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2015考研初試臨近 如何擺平考前焦慮

來源:網絡瀏覽次數:219發表于2014-11-15

[摘要] 考研備考的腳步走到現在,你說你一點都不焦慮?誰信吶!緩解考研焦慮,讓惴惴不安的心得到休息平復,你需要知道這五大招:自我暗示法,傾訴法,音樂療傷法,注意力轉移法,強身健體法。幫你順利渡過難關,輕裝上陣。

考研備考的腳步走到現在,你說你一點都不焦慮?誰信吶!緩解考研焦慮,讓惴惴不安的心得到休息平復,你需要知道這五大招!

自我暗示法

每天給自己一個積極的暗示:早上起來可以對著鏡子微笑,說一句“我是最棒的,我一定行”;當學習上遇到困難時,可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅持、要加油。

傾訴法

當學習累了、感覺枯燥時,可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說出來,當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

音樂療傷法

音樂具有“隨風潛入夜,潤物細無聲”的功能。有了音樂的調節,就會使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂,漸漸地你會忘記疲憊,享受音樂的魅力和樂趣。

注意力轉移法

當疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時放下手中的復習任務,找點其它事情做做,暫時轉移注意力,稍作調節。可以打掃自己的書桌、房間,可以去戶外呼吸新鮮空氣,可以去散步打球,等等。當你做完這些事情后再去學習,就不會那么厭倦和煩悶。

強身健體法

身體是革命的本錢,考研必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候,效率不會很高,反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體,增強身體免疫力,緩解大腦疲憊。

只有好的心態才是沖刺制勝的基石,給自己一個微笑,向親朋好友抒發一下苦悶,伴著音樂讓自己有個好眠,學習間隙感受一下秋的美麗…這些都會讓你的學習事半功倍。

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