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2015考研初試臨近 如何擺平考前焦慮

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)瀏覽次數(shù):219發(fā)表于2014-11-15

[摘要] 考研備考的腳步走到現(xiàn)在,你說(shuō)你一點(diǎn)都不焦慮?誰(shuí)信吶!緩解考研焦慮,讓惴惴不安的心得到休息平復(fù),你需要知道這五大招:自我暗示法,傾訴法,音樂(lè)療傷法,注意力轉(zhuǎn)移法,強(qiáng)身健體法。幫你順利渡過(guò)難關(guān),輕裝上陣。

考研備考的腳步走到現(xiàn)在,你說(shuō)你一點(diǎn)都不焦慮?誰(shuí)信吶!緩解考研焦慮,讓惴惴不安的心得到休息平復(fù),你需要知道這五大招!

自我暗示法

每天給自己一個(gè)積極的暗示:早上起來(lái)可以對(duì)著鏡子微笑,說(shuō)一句“我是最棒的,我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵(lì)自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅(jiān)持、要加油。

傾訴法

當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺(jué)枯燥時(shí),可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說(shuō)出來(lái),當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。

音樂(lè)療傷法

音樂(lè)具有“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè)的調(diào)節(jié),就會(huì)使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽(tīng)一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè),漸漸地你會(huì)忘記疲憊,享受音樂(lè)的魅力和樂(lè)趣。

注意力轉(zhuǎn)移法

當(dāng)疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù),找點(diǎn)其它事情做做,暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,稍作調(diào)節(jié)。可以打掃自己的書(shū)桌、房間,可以去戶(hù)外呼吸新鮮空氣,可以去散步打球,等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí),就不會(huì)那么厭倦和煩悶。

強(qiáng)身健體法

身體是革命的本錢(qián),考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候,效率不會(huì)很高,反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)身體免疫力,緩解大腦疲憊。

只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石,給自己一個(gè)微笑,向親朋好友抒發(fā)一下苦悶,伴著音樂(lè)讓自己有個(gè)好眠,學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗…這些都會(huì)讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。

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