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專治各種考研疑難雜癥

來源:網絡瀏覽次數:676發表于2015-01-28

[摘要] 好的作息習慣直接影響人的精神狀態,本文專治各種考研疑難雜癥,對癥下藥,打盹,氣悶,易累,相信考研的小伙伴或多或少都會有這些問題,從源頭上對癥下藥,統統幫你全解決。

 

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實行本作息時間表的要求:

1)大學應屆生:與同宿舍搞好關系,不要讓其他不考研的同宿舍同學影響你的作息。條件許可,申請學校將考研的同學調到一個宿舍,嚴格作息(晚23:30前準時睡覺,6:30準時起床),大家互相督促。

2)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和異性同住,影響斗志。不要和不考研的人住在一起,不易協調。不要一個人住,不要太相信自己的自制力。到最后一個月(沖刺階段),可以一個人住,因為已經很著急了,會管住自己的。

3)在家復習者:讓家人督促著嚴格作息。

6:30 起床

6:40——7:00 洗漱,準備出門

7:10——7:30 吃飯 少油,少糖,有湯,吃七成飽

7:40——8:20 背單詞 空氣新鮮的教室

8:30——11:40 做訓練 做練習的速度要越快越好,可以安排不同的科目,記住,過程中要防止自己神游~~~~

11:50——12:20 吃飯 有肉,多菜,九成飽

12:20——13:30 午睡 午睡控制在一個小時左右,中午起不來的自動打臉!!

13:40——17:00 做練習,不同科目穿插

17:00——17:30 適當的走走,放松,假如條件允許,做一些力量性(啞鈴類)的運動,或者打打球

17:30——18:00 吃晚飯要八成飽,多吃青菜少吃肉類

18:00——22:00 看書、做練習

22:00——23:00 鍛煉、放松(找同學交流、聊天等等)

23:00——23:30 默念下白天的復習內容,洗漱、收拾準備上床睡覺!!!

打盹 》》》

解決辦法:

1、喝咖啡

2、風油精、清涼油

3、轉移高興點

4、深呼吸

6、做俯臥撐

7、 適當放松,出去走走

8、實在不行,就小睡半個小時吧!

睡覺時注重事項 》》》

1、熱水泡足,全面放松。

2、每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠,可以得到舒適的解放,周五提早上床睡覺。

3、晚上睡覺之前,先坐在床上,盡量排除一切雜念,不要去想包括生活、愛情、事業上的任何事情,特殊是正在預備的考研更不要去想它,當你真正感到又困又累的時候,就可以上床睡覺了。

4、天天早晨醒來的時候,如果不能立刻蘇醒,還是想睡,實際上睡眠時間已經足夠了,可以坐起來,盡量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

5、如果有條件的話,一定要午休。午休時間不要太長,最好能在剛好入睡一會的時候醒來,千萬不要睡得過長。

發木》》》

發木癥狀:

1、看了好長時間書,結果一點都沒記住。

2、做題時毫無思路,往往半天做不出來。

3、背東西時,背了好長時間一點都沒記下來。

4、下午三四點鐘,常常性的頭腦發木、呼吸不暢。

對策:

1、留意飲食,切莫吃多而造成消化不良。

2、注意養成午睡的好習慣。

3、要提高睡眠質量,不要睡得太久,盡量早起。

4、做練習(例如數學)的時間要加大,光看不練是不行的。

5、要多進行速度型的體育鍛煉,例如:快速短跑。

6、不要把對考試的壓力變成學習過程中的壓力,不妨冥想。

氣悶 》》》

氣悶是考研最常見的一種狀態,與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產生這些癥狀的原因是多種原因的綜合,比如學習方法不好,壓力太大,精神緊張,體力不支,心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。

1、睡眠時室內要通風,保持室內空氣清新。

2、學習環境一定要清靜,不能太嘈雜,不要邊學習邊聽音樂。

3、學習的間歇要多做深呼吸。

4、要節制過分的異性接觸。

5、不能吸太多的煙,也不能喝過多的咖啡。

6、無論是數學、英語、政治好的典型例題,反復的背誦,直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

7、一定要保持樂觀振奮的心情。

8、學多了可以騎車或步行到稍遠的地方去散散心,感受一下新鮮的心境。

頭暈頭疼 》》》

頭暈頭疼的癥狀:

洗澡時感覺氣悶,跑步時很快就累并且頭暈目眩,起床后大腦發木也有點疼。

頭暈頭疼的原因:

1、吸煙太多、跟女友(男友)呆的時間過長,應該收心。

2、學習環鏡太嘈雜,找一個比較清靜的環境去學習。

3、睡的太多或太少,應該提高睡眠質量。

4、選的書太難,要學會買書看書。

5、雖然學習時間長了,但不能超越極點。

6、不要壓力太大。

頭暈頭疼的解決辦法:

1、到空氣特殊新鮮的地方(公園)去學習邊做深呼吸。

2、在中午太陽光最強的時候在室外看書。

3、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。

4、改變學習計劃和學習方法。

易累 》》》

易累的原因:

1、定的計劃和要求太高,對自己壓力太大,使自己不能放松。

2、飲食調劑不好,暴飲暴食或吃得太少。

3、超強度學習,把身體搞得很虛弱,非等到身體支持不下去了,才停止學習。

4、晚上學習時著涼了。

解決辦法:

1、坐在椅子上一動不動,想象一股暖流在腸胃中流動,感到腸胃在不停的運動,就說明有效果了。

2、多睡一會。

3、在體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現出來,所以現在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊,但你要堅持下去。

考研飲食 》》》

1、頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓),一個月后可能會見效

2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太飽

3、偶而頭疼要加營養

4、考研消耗體力太大,過份疲勞,很容易使腸胃功能失調,所以不要吃太涼的東西,保證肚子圓滿充實(要吃好),學習時保證肚子無漲感(別太飽)。

5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品(奶酪、泡菜等)

6、生活規律化有益身心健康,所以,吃飯要有固定時間

7、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上,吃一頓全營養谷類的早餐

8、至于午餐,經常補充豆類食品,多吃奶制品

蜻蜓點水 》》》

在學習過程中,要從整體上掌握所學的知識,學習的重點集中在如何把所學知識的關節點找到,著重于表面上看似無關,而實際上有著深層次聯系的東西,以及為了找尋對某門科目的切入點,我們應該快速的整體的去看書。詳細方法是:

蜻蜓點水式背單詞:

1)每個單詞只要知道它的一個漢語意思,就馬上看下一個單詞,越快越好。此法對于初背單詞者尤為重要,它有利于增長你對學習英語的自信心。你所選的單詞書的難度要求:90%以上的見過,40%以上至少熟知一種漢語意思,20% 會拼寫。

蜻蜓點水式英語泛讀書:只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了,速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過2%

蜻蜓點水式看習題:此法只用于入門時使用,為從總體上把握某一門學科(例如數學)將一本入門書的所有習題從頭往后看,遇到不理解的地方看教材,看教材還不理解,就在書上做標記,繼承往下看,一定要快。看到后邊與前面有聯系的習題,就把前后這兩道有聯系的習題抄一遍。

蜻蜓點水式看英語精讀書:一篇特別好的英語文章,

1)讀懂之后,專看它的連詞和介詞,并記一下,目的是練習完形填空;

2)讀懂之后,把它的難句和要害句翻譯成漢語,在不參照原文的情況下,再把翻譯成的漢語譯回英語,比較譯文和原文的異同點,目的是練習漢譯英和寫作。

變換計劃 》》》

無論你喜歡定計劃,還是你不喜歡定計劃,你心里總要有一大體的安排,在學習過程中你出現以下幾種情況:

1、感覺學習沒有進展。

2、感覺需要學的東西太多了。

3、經常碰到不會的東西,無法持續學下去。

4、明顯感到學習效率太低。

5、經常打盹、緊張、頭疼。

碰到上述情況之一,你應該改變自己的學習計劃和學習方法。具體對策:

1、你覺得不會的東西太多了,你就需要更退一步,從最基礎的知識開始學習。例如,每天加強你背英語單詞的時間,看數學的教材上的基本概念,背政治的[歷年真題]。

2、如果你覺得需要學習的東西太多,很有可能是因為你買的書太多了,你應該只選取一本精讀書,把這本精讀書反復吃透、搞明。

3、如果你覺得學習沒有進展的話,有可能是你的學習方法或學習狀態不好,你不妨改變一下學習方法,調整一下學習狀態。

4、應該加強體育鍛煉,調劑一下飲食結構。

5、即使你覺得自己的學習計劃很好,過一段時間,你不妨重新制定一個計劃,也許你會找到一種更好更適合你的計劃。

6、要勇于開拓,但也不要亂變計劃,好的要堅持,不好的要改進。要朝著使自己在一定的時間內學得更多,而且使大腦運算更快、更靈活,使自己的心情更好的方向發展。

超越極點 》》》

在學習的過程中,通過不斷地積累,當感到又煩悶又充實,又驕躁又興奮的時候,這很可能就是你的學習從量變到質變的關鍵時刻,不妨稱之為極點。在這段時間內你的學習,一分鐘學到的東西可以頂得上平時十分鐘的學習,所以一定要堅持到底呀!所謂“極處生真功”。

1、入門時,通過選書、買書、理解、記憶,找到切入點后,感到特別興奮。這時候,一定要放棄眼前的其他一切工作和計劃,集中所有的精力和時間,把相關的知識徹底搞清、吃透。

2、在平時的學習中,一旦找到了那種又煩悶又充實、又驕躁又興奮的感覺的時候,說明你又到了學習的極點,堅持下去會大有收獲。

3、在最后沖刺階段,一定要想盡一切辦法,能夠把所有的知識串起來,一旦產生那種恍然大悟、融會貫通的感覺,你一定要堅持學習下去,集中精力把所有的知識往一個方面去想。將以前所學的知識由“面”變成“點”,然后,所有的問題都用這個點去解答。

最后大家考研、生活、愛情 統統都順利呀~~~~

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