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2014考研沖刺期心理疏導:克服心理飽和

來源:研招網(wǎng)瀏覽次數(shù):607發(fā)表于2013-11-13

[摘要] 考研的競爭是殘酷的,只要有競爭必然會有失敗,如果對考試后的失敗過分地考慮,其結(jié)果可能真的會造成失敗。面對考研復習,考生們所能做的不是給自己加壓,而是減壓,要保持一種穩(wěn)定的心態(tài),使自己在復習階段,能夠盡可能熟練地掌握有關(guān)知識,在考試中高水平發(fā)揮,考出理想的成績。

總的來說,避免“心理飽和”的小處方有以下幾條:

1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務(wù),不斷變化自己的學習方式和學習內(nèi)容、學習的要求,避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。

2、培養(yǎng)考研復習的興趣愛好,通過復習成果培養(yǎng)自己的成就感,尤其是適度地參加體育活動,使大腦的興奮點保持適度的轉(zhuǎn)移,這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力,而且還可以增強身體素質(zhì)。

3.掌握科學的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻,散散步或與別人說說話,或是聽聽音樂等,都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時,要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務(wù)。還要學會合理的自我發(fā)泄,通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉,保持自己情緒的穩(wěn)定,以免達到“心理飽和”。

4.要有意識地增強針對性心理訓練??筛鶕?jù)當前復習的心態(tài),有意識地加強心理訓練,搞好心理知識的加強和普及,提高自己的心理承受能力。

最后,要少考慮考試的失敗??佳械母偁幨菤埧岬?,只要有競爭必然會有失敗,如果對考試后的失敗過分地考慮,其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時,他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景,而結(jié)果往往事與愿違,球大多都會掉進水里。

所以,面對考研復習,考生們所能做的不是給自己加壓,而是減壓,要保持一種穩(wěn)定的心態(tài),使自己在復習階段,能夠盡可能熟練地掌握有關(guān)知識,在考試中高水平發(fā)揮,考出理想的成績。

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