2015考研:“研途”智慧知多少
[摘要] 進(jìn)入十月份,不僅意味著考研時(shí)間越來(lái)越近,更意味著你在這漫長(zhǎng)的馬拉松比賽當(dāng)中走得越來(lái)越遠(yuǎn),其間不僅需要斗勇,更要斗智。那么“研途”智慧,你到底知多少?

進(jìn)入十月份,不僅意味著考研時(shí)間越來(lái)越近,更意味著你在這漫長(zhǎng)的馬拉松比賽當(dāng)中走得越來(lái)越遠(yuǎn),其間不僅需要斗勇,更要斗智。那么“研途”智慧,你到底知多少?
◎在想象中預(yù)演。
在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如,想象著自己考入了理想的學(xué)府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期,人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后,腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后,記憶就會(huì)被激活,從而指引人的思維和行動(dòng)。
◎用語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受。
心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。當(dāng)考生考研信心不足的時(shí)候,與同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來(lái),這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經(jīng)常看一些考研成功者的經(jīng)驗(yàn)文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì):我們都會(huì)遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!
◎把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。
在遭遇不順和失敗的時(shí)候,試著對(duì)自己說(shuō):“這是最糟糕的情況了,不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了,那么以后就該‘否極泰來(lái)’了!” 等等。這樣做會(huì)給自己以信心,增強(qiáng)心中的安全感。
◎不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息。
不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個(gè)單詞沒(méi)有背下來(lái)”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生,所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里,下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會(huì)好很多。
◎別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。
不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此,不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”,而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心,所謂考研成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力,我有能力,我會(huì)成功,我一定會(huì)成功。”等等。
自我暗示的用處很多,范圍也很廣,只是開(kāi)始時(shí),效果往往并不明顯。這不奇怪,人的心理調(diào)整不是一蹴而就的,要把原有的心理活動(dòng)納入自己所期望的軌道,需要具有一定的毅力。萬(wàn)事開(kāi)頭難,只要我們持之以恒,不以途遠(yuǎn)而怯之,不以效微而廢之,日久天長(zhǎng),自我暗示一定能成為我們進(jìn)行心理調(diào)整的得力助手。
考研貴在堅(jiān)持,笑到最后,才得笑得最好。在任何時(shí)候、任何地點(diǎn)、任何困難的情況下,都要記得給自己希望。面對(duì)考試競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力,積極地調(diào)動(dòng)潛意識(shí),運(yùn)用自我暗示作用,讓“我”來(lái)幫助我。