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考研只剩不到三個月,如何解決消極情緒?

來源:網(wǎng)絡(luò)瀏覽次數(shù):762發(fā)表于2018-09-27

[摘要] 選擇考研本身就是一種磨練,對耐力、對身體、對心智的多重歷練,而考研也是一種希望,是對未來生活的美好期許。很快很快,時間眼看就只剩三個月了,現(xiàn)在是大家的情緒最不穩(wěn)定的時候,也會有很多人在這個時候選擇了放棄,也會使得你開始有了各種各樣的消極情緒,面對這樣的情況,我們該怎么消解呢?

01 備考階段劃分


①備考初期


在備考的初期,許多小伙伴都會覺得很迷茫,不知道考研這條路該如何走,對于該如何準(zhǔn)備,也無從下手。這時候建議大家放平心態(tài),一切從頭開始。制定好合理地計劃,這個計劃應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行,不應(yīng)該過猛,因為每個人都有疲勞期,應(yīng)該分階段進(jìn)行,從課本開始基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)。


②備考中期


在經(jīng)過基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)之后,相信小伙伴們對考研的內(nèi)容已經(jīng)有了大致的了解,這個時候你們應(yīng)該進(jìn)行大量的練習(xí),同時用筆記本記錄知識框架體系,對于不確定的地方藥劑師標(biāo)記,查漏補(bǔ)缺。  

這期間,你可能會有所動搖,因為有人會找到工作,而你也會覺得很疲勞,對于未來有著很大的不確定性。但其實這些都是對你的激勵,熬過這幾個月,你會比他們更快樂,也會比他們的未來更加美好。


③沖刺期


隨著考研的不斷臨近,這一時期也變得越來越重要。這一時期在做練習(xí)的同時一定要及時記憶錯題和模糊的知識點。不要患得患失,開心做好每一天,每一道題,這才是關(guān)鍵。自信來源于自己與自己的比較,而非與他人。通過這幾個月的努力,自己在一直成長著,改變著,未來就在前方,路在腳下。


02 不同的消極心態(tài)


①心理負(fù)擔(dān)過重,想贏又怕輸


考研是比之前高考一點兒也不輕松的考試。其實是考試就一定有考試和復(fù)習(xí)的規(guī)律,掌握其內(nèi)在規(guī)律的人才可以順利過關(guān)。但有的考生心理負(fù)擔(dān)過重,想贏又怕輸,終日憂心忡忡的,有的嚴(yán)重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上,是得不償失的。  


應(yīng)對方法:按部就班,勻速前進(jìn)。越著急越?jīng)]用,不如穩(wěn)住,你能贏!  


考研復(fù)習(xí)越是在臨考前越要按照自己的復(fù)習(xí)計劃按部就班地進(jìn)行。沒有必要看到別人復(fù)習(xí)到什么程度了,就隨便更改自己的復(fù)習(xí)計劃。只要在考前把該看的部分看過幾遍了,再注意答題的方法和技巧就肯定可以得到一個不錯的成績。


②緊張過度,什么都想不起來了


緊張過度,而且什么都想不起來了。緊張是最沒有用的東西,如果緊張過份的話,肯定是會出現(xiàn)暫時的全盤遺忘,這只是暫時的,只要調(diào)整好心態(tài)了,就可以盡快地恢復(fù)過來.


應(yīng)對方法:勞逸結(jié)合,選擇適當(dāng)?shù)男菹⒎绞?emsp; 如果經(jīng)常是在圖書館里坐一天,未必就是好的復(fù)習(xí)方法,還是要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ岷偷厣⑸⒉绞且粋€放松和休息的好方法,沒有什么風(fēng)險,也可以轉(zhuǎn)換一下心情。如果和研友一起散步也是不錯的方法,借此相互交流一下復(fù)習(xí)的心得,彼此鼓勵一下。


③時間安排不合理,已經(jīng)灌不進(jìn)去了


這種情況一般是還是時間安排的不夠合理,該看的沒有記住,不該看的又看了好多,所以一下子就沒有了重點,復(fù)習(xí)就失去該有的節(jié)奏了,難免就出現(xiàn)灌不進(jìn)去的問題。  


應(yīng)對方法:巧妙安排復(fù)習(xí)時間。復(fù)習(xí)時間上可以按照考試的時間安排去進(jìn)行。對再也灌不進(jìn)去的考生,還是建議先好好睡一覺,休息好了再復(fù)習(xí).


臨考前一般考生都會出現(xiàn)一段時間的不興奮,提不起精神的階段的,這個時候不要著急,看不進(jìn)去了就去看看喜歡看的新聞,吃點自己喜歡吃的東西,和研友們聊聊天。會適當(dāng)?shù)姆潘傻目忌攀锹斆鞯目忌?


④過份自信,盲目樂觀


有的第一次考研的考生過份的自信,喜歡看的科目就一個勁兒地看,不喜歡看的科目就掃一眼,看看就過去了。其實考研是需要勻速前進(jìn),兼顧各科的,哪門課不到分?jǐn)?shù)線也是不被錄取的。經(jīng)常見到說自己考個380390分沒有問題的考生,其實還是存在很多的漏洞的和復(fù)習(xí)盲點的。  


應(yīng)對方法:理性判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量,拾遺補(bǔ)缺  


對第一次考研的學(xué)生,有的人就容易過份自信,盲目樂觀。所以要理性地判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量,在最后的階段里做到拾遺補(bǔ)缺,盡量保證自己的復(fù)習(xí)是兼顧到了整體和重點。


歷年的真題是應(yīng)該都會的,都做過幾遍的,做真題不僅僅是為了擔(dān)心重要的東西還會再考,也是為了給自己信心,掌握的越多,不明白的就越少。何況有些真題由于重要,也是會轉(zhuǎn)變個方式再考的。


⑤只做難題,忽略了基本知識


考研的試題雖然有難題,但是還是基本知識的考量占很大的比重。有的考生只做難題,只摳難題,這樣復(fù)習(xí)進(jìn)度就受到影響,也會在看似簡單的題目上丟分。到考試的時候一看到自己準(zhǔn)備很久的難題沒有出現(xiàn)就會莫名地緊張起來,這樣就會出現(xiàn)很多問題。


03 消除消極情緒的方法


①多運(yùn)動


一天的學(xué)習(xí)之后非常疲累,這個時候圍著操場跑一圈,完了之后洗個熱水澡,然后上床睡覺,醒來之后又是新的一天。那種感覺怎一個"酣暢"了得。學(xué)習(xí)固然重要,但若沒有一個好的身體,那一切都是空談。


②多交流


復(fù)習(xí)備考的時候,我們大部分的時間都是在圖書館度過的。面對著圖書,枯燥的生活,覺得難受、郁悶是難免的,當(dāng)有了這些不利的情緒之后,一定要及時疏導(dǎo),否則時間久了,對身心健康都不利。


③注意飲食和休息


在備考的過程中,不能為了節(jié)省時間,就胡亂對付著吃飯,這對身體健康不利,應(yīng)該把吃飯當(dāng)成一種享受,一種對生活的熱愛。一定要保證休息時間,犧牲休息的挑燈夜戰(zhàn),是非常不值得的,因為效率非常低下。


總之,2019考研復(fù)習(xí)的過程中學(xué)會調(diào)節(jié),學(xué)會管理不良情緒,對每一個考研er來說,都是非常重要的。管理情緒,創(chuàng)造一個新的自我,相信你一定會獲得勝利!


所有過去的過不去的,在考試結(jié)束那天,都會成為浮云。你一定可以,因為你夠努力,也因為你本值得~


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