考研四大敏感期

對于復習比較的早的考生來說，在考研過程中，大都會經歷四個敏感期。

第一個是3—5月份左右。備考初期，對于各科的第一輪復習，知識點生疏，會使考生覺得摸不著頭腦；而面對眾多需記憶的內容，常常又壓的考生喘不過氣來。

第二個是6-7月份左右。因為這個時候他們累了，而其他同學的復習剛剛開始，精神上的對比比較鮮明。自甘墮落過了一段時間之后，他們會發現自己前面復習的內容忘記了很多，單詞也都又忘了，頓時又會懊惱不已。

第三個敏感時期是11月份左右。這個時期不管是什么時候開始復習的考生都投入時間比較多，他們都累了，而且隨著時間的迫近，心理壓力也會增大，茫然感增強。同學們啊，現在就是這個時候了。

最后一個時期是12月底的時候，臨考前的緊張。

對于備考期間多發敏感，考生該如何調整呢？我們一直說，好心態是王道，不但考研需要，其他事情也需要：追女孩子需要，分手需要，被人誤解需要，以后步入社會挨老板的罵更需要。我們應該如何調整我們的心態呢？幫幫與大家分享幾個經驗。

備考恰逢敏感期，如何調整心態？

1、積極的心理暗示

我們雖然不能控制說難過的時候讓悲傷的情緒不出來，但我們可以主觀地控制不去想那些消極的事情。積極的心理暗示能讓自己處于一個相對來說更輕松的環境中。考研的學生特別需要的就是浪子心態，不要太在乎外面的事情，只要復習的時候能集中精力，其他的事情都無所謂。

2、認清自己

不但要認清自己的目前復習的水平，還要對目標有個清晰的認識。如何認清自己的復習水平，考研是個系統工程，有很多需要注意的細節，每一步如何走也是有大致方向的。很多同學不清楚這個過程，細節也注意不到，容易急躁。請大家相信這樣一個道理：只要你注意了全部的細節，只要你夠用心，你就一定能做到。

3、規律的作息

適當的休息。無論是在初期還是后期，保證健康充足的睡眠時間以及好的作息習慣都十分重要，它會為你每天的學習提供最基礎的精神保證。

除了夜晚，白天適當的午休也是補充能量的加油站，復習固然重要，但是身體也很重要，一旦沒有精氣神兒，做什么都會大打折扣。

當壓力來襲，如何解壓

運動減壓篇

1、放松肌肉法

step1：在一間安靜、燈光柔和的房間里躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。

step2：閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。

step3：繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放松；緩慢地向上抬頭，放下；提肩10秒鐘，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放松；提臀，然后緩緩地放下；腳后跟并攏，向外伸展腿和腳趾，然后完全放松。重復練習5次。

2、有氧運動

可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有機會參加一些集體運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。運動時間可掌握在每天半小時左右。

生活減壓篇

1、宣泄法

弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯性驅力減弱。

方式之一：哭。哭是一個非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。

方式之二：去發泄吧（或出氣室）。在那里，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等。還可隨身攜帶一個小皮球，郁悶的時候、要發火的時候，就狠狠地捏它一下。

方式之三：替代性發泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。

方式之四：把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點夸張――“為賦新詩強說愁”。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應的對策。

2、情緒轉移法

這也是減壓的一個重要方式。人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社交活動等方法轉移注意力，以減輕心理壓力。

3、愛好減壓法

經常根據自己的愛好去找事情干，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫等，這樣可以促使人變得積極開朗，從而達到減壓的目的。

4、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，就會知道，一些作品好像專門為你而作。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

5、愛閱讀

閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。

好心態是王道，但好心態也需要好習慣的養成。恰逢備考敏感期，千萬不能慌亂，找準病根，一擊即中，讓一個健康的心態為你的考研加點血！