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2016考研久坐族需注意的三大問題

來源:網絡瀏覽次數:1029發表于2015-09-22

[摘要] 學習固然很重要,但身體健康更重要,否則一切追求都免談??佳新飞?,久坐族們一定要學會愛惜自己,學習健康兩手抓,兩手都要硬。祝大家都能健健康康、快快樂樂地享受這場奮斗歷程!

今天看到一則新聞,說是某大四考研的學生腰疼不已,去醫院檢查得出結論是腰肌勞損,與考研復習期間在自習室長期久坐有關。關于考研的辛苦,我們都是十分清楚的,每年看著一批一批考研人前赴后繼,我們既感到欣慰,又覺得心疼,因為很多小伙伴復習起來特別拼命,簡直是用生命在考研。久坐傷身,2016考研當前,為了不讓更多小伙伴在奮斗的同時有健康問題的困擾,快來看看久坐族應該注意哪些問題吧。

戒掉坐姿陋習

我們要考研,就意味一天之中的大部分時間都是要坐在自習室的,可見,正確的坐姿非常重要。根據脊椎專家的建議,合理的坐姿是應該是上身與下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不彎曲。然而這樣的標準坐姿,實際在現實中很難維持。尤其對于考研的小伙伴來說,大部分時間都是要伏案工作的,脊柱不可能不彎曲。不過專家的建議還是要聽,即便不能完美達標,但有些坐姿陋習是要堅決戒掉的,比如完全趴在桌上,或者身子往下“出溜”,像“躺”一樣地坐著。

調整桌椅高度

要想維持正確的坐姿,桌椅的高度要適宜,胳膊最好與桌子保持在一個水平面上,不太高也不太低。然而現實中,自習室的桌椅很難達到這樣的標準,不是太高就是太低,這時我們最好借助書或坐墊來調整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的書墊高一點,以防過度伏案,脊柱彎曲。如果桌子過高,不妨給自己買一款合適的椅墊,坐起來也更舒服。

見縫插針多運動

無論多么舒服、多么正確的坐姿,坐久了都對骨骼不好,因此,適當地起身運動才是避免腰頸病痛的最好方法。無論是伸個懶腰、變換一下坐姿,還是臨窗遠眺、出去走走、去個洗手間,都是緩解久坐疲勞的好方法。此外,在學習之余保持適當的運動,既能緩解壓力,又能調整心情。網上有很多適合用來鍛煉腰、頸的拉伸運動,有時間不妨多做做,會對健康有很大幫助。

學習固然很重要,但身體健康更重要,否則一切追求都免談。考研路上,久坐族們一定要學會愛惜自己,學習健康兩手抓,兩手都要硬。祝大家都能健健康康、快快樂樂地享受這場奮斗歷程!

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